45歳からのスキーワークアウト#2 ワンレッグ・レッグプレス

【#2 ワンレッグ・レッグプレス】
88kg×左右5セット

トレーニングや筋トレはなにも若い人たちだけに必要なものではありません。むしろ年齢を重ねた今だからこそ必要ですし、チャレンジのしがいがあるもの。

ニセコようていスキースクール公式Youtubeチャンネルでは、46歳を迎えた現役北海道デモンストレーターの校長大西が、45歳の8月から始めたスキーのための筋力トレーニングをメインに公開していきます

少しでもご参考になれば幸いです。

通常の両脚で行うレッグプレスでは太もも前側やお尻の筋肉に刺激を入れていきますが、スキーにとって大切な「中臀筋」への刺激が少ない傾向があります。ダイレクトに中臀筋を狙い、かつ片脚支持時の安定性を目的とした場合は、動画のようなワンレッグでのレッグプレスがオススメです。

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