45歳からのスキーワークアウト Ski work out#5 チンニング・レッグレイズ 何歳からでも上手くなれる

【#5  チンニング・レッグレイズ】
レベルアップに年齢は関係ない!(^_-)-☆

トレーニングや筋トレはなにも若い人たちだけに必要なものではありません。むしろ年齢を重ねた今だからこそ必要ですし、チャレンジのしがいがあるもの。

ニセコようていスキースクール公式Youtubeチャンネルでは、46歳を迎えた現役北海道デモンストレーターの校長大西が、45歳の8月から始めたスキーのための筋力トレーニングをメインに公開していきます。

少しでもご参考になれば幸いです。

腹筋群に刺激を入れるトレーニング。

スキーで体幹部の安定性は重要な要素ですが、特にターン後半などで身体が後ろに持っていかれた時のリカバリーに必要となります。

その際は「遅れた身体を適正なポジションに戻す」という作業になりますが、その時の筋肉の使い方をこのトレーニングの「脚を下ろしていく際のネガティブな抵抗」の時に感じることができます。

腕の力も使いますし、身体全体がぶれないように細かな筋肉も仕事してくれますので、キツイですがお勧めのトレーニングです(^^)

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