45歳からのスキーワークアウト 最強のファンクショナルトレーニング スクワット Ski work out #7 何歳からでも上手くなれる

【Ski work out#7 スクワット】
87㎏×10回×3セット
レベルアップに年齢は関係ない!(^_-)-☆

トレーニングや筋トレはなにも若い人たちだけに必要なものではありません。むしろ年齢を重ねた今だからこそ必要ですし、チャレンジのしがいがあるもの。

ニセコようていスキースクール公式Youtubeチャンネルでは、46歳を迎えた現役北海道デモンストレーターの校長大西が、45歳の8月から始めたスキーのための筋力トレーニングをメインに公開していきます。

少しでもご参考になれば幸いです。

スキーに限らず、どのスポーツでも必須のトレーニング「スクワット」。このスクワットこそ、全身を連動させる最強のファンクショナルトレーニングというATもいます。

全身を安定させるためのスタビライザーとしての体幹、柔軟さが求められる股関節や足関節、スキーでは不可欠な臀筋群への刺激と、バーを後ろ目に担ぐことで刺激が入るハムストリングへのアプローチなど、スキーヤーであれば必ず取り入れたい種目でございます。

重さは「5〜6回目あたりでキツくなってくる程度の重さ」を目安に調整してみてください。

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