45歳からのスキーワークアウト ski work out #10 ストックワークの安定 ベンチプレス 何歳からでも上手くなれる

【Ski work out#10 ベンチプレス】
70㎏×10回×3セット
レベルアップに年齢は関係ない!(^_-)-☆

トレーニングや筋トレはなにも若い人たちだけに必要なものではありません。むしろ年齢を重ねた今だからこそ必要ですし、チャレンジのしがいがあるもの。

ニセコようていスキースクール公式Youtubeチャンネルでは、46歳を迎えた現役北海道デモンストレーターの校長大西が、45歳の8月から始めたスキーのための筋力トレーニングをメインに公開していきます。

少しでもご参考になれば幸いです。

ベンチプレスはトレーニングの中でも「Big 3」と呼ばれるほど効果の高いトレーニングです。

目的は主に大胸筋回りの強化。

胸回りの筋肉を上手く意識できれば、コブや高速の小回りでのストックワークの安定はもちろんですが、ハイスピードのロングターンにおいて適切な身体の向きを維持する(外向傾とは限りません)「動かない」という動作の安定感が増します。

あ、動画は3セット目で力が入らなくなっていたのか、ヒジを伸ばし切ってしまっていますが、効果的なトレーニングのためには8割程度の戻しでおこなってください。

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