45歳からのスキーワークアウト#13 三頭筋と肩甲骨周り リバース&ナローグリッププルダウン 何歳からでも上手くなれる

【Ski work out#13 リバース&ナローグリッププルダウン】
57㎏×10回×3セット インターバル1分
レベルアップに年齢は関係ない!(^_-)-☆

トレーニングや筋トレはなにも若い人たちだけに必要なものではありません。むしろ年齢を重ねた今だからこそ必要ですし、チャレンジのしがいがあるもの。

ニセコようていスキースクール公式Youtubeチャンネルでは、46歳を迎えた現役北海道デモンストレーターの校長大西が、45歳の8月から始めたスキーのための筋力トレーニングをメインに公開していきます。

少しでもご参考になれば幸いです。

上腕や肩周りはスキーの運動では意外と軽視されがちですが、安定したストックワークのためのスタビライザーとしての役割や、また、ふいにバランスを崩したときなどにリバランスするために大きく動かしたりなど、かなり重要な役割を担ってくれております。

もちろん、ボディビルダーのような丸太のような太さにする必要はありませんが(ま、太くしたいと思ってもそうそう太くなるものではありませんが)、それでも、リズムよく下半身の運動を繰り返すためにも上腕や肩周りを作っておくことは必要なのではないでしょうか。

ポイントは

「斜めに引くこと」
「フィニッシュで肩甲骨を引き寄せるように動かすこと」

この二点にポイントをおいて行ってください。

身体作りにはマグロの赤身!!

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