【Ski work out#16 フロントランジ】
30㎏×左右10回×左右5セット インターバル１分
レベルアップに年齢は関係ない！(^_-)-☆
トレーニングや筋トレはなにも若い人たちだけに必要なものではありません。むしろ年齢を重ねた今だからこそ必要ですし、チャレンジのしがいがあるもの。
ニセコようていスキースクール公式Youtubeチャンネルでは、46歳を迎えた現役北海道デモンストレーターの校長大西が、４５歳の８月から始めたスキーのための筋力トレーニングをメインに公開していきます。
少しでもご参考になれば幸いです。
滑走中のブレーキ成分をいかに最小限に抑えられるかを考えた方場合、ブレーキ筋となる大腿四頭筋の力の入れ具合をコントロールできれば良いのかなと。
ということで、エキセントリック収縮だけを意識しながらのフロントランジです。
もちろん、ニーインなども注意しながら行いますが、まだまだ全然スムースではないですね。
そんなに疲れるトレーニングではありませんが、意識するだけで相当難しかったです。
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