45歳からのスキーワークアウト#20 脚部三関節の連動 ボックスジャンプ 何歳からでも上手くなれる

【Ski work out#20 ボックス(ベンチ)ジャンプ】
10rep×納得するまで
レベルアップに年齢は関係ない!(^_-)-☆

トレーニングや筋トレはなにも若い人たちだけに必要なものではありません。むしろ年齢を重ねた今だからこそ必要ですし、チャレンジのしがいがあるもの。

ニセコようていスキースクール公式Youtubeチャンネルでは、47歳を迎えた現役北海道デモンストレーターの校長大西が、45歳の8月から始めたスキーのための筋力トレーニングをメインに公開していきます。

少しでもご参考になれば幸いです。

股関節の屈曲を中心に、脚部三関節の連動と、できるだけ速い伸展を目指したトレーニングです。ボックスがないのでベンチで代用。

負荷をかけるというよりも、動きの確認といった要素が大きい練習です。

屈曲するときも伸展するときも、常に股関節・膝関節・足関節が連動しながら動いていくことに意識を集中します。

特に伸展時、気を抜くと上体から起こしてしまいますので注意してください。

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