45歳からのスキーワークアウト#23 どっしり感の演出のために ベンチプレス 何歳からでも上手くなれる!

【Ski work out#23 構えた時のどっしり感のためにベンチプレス】
80Kg×7reps×2set,73kg×10reps×1set

レベルアップに年齢は関係ない!(^_-)-☆

トレーニングや筋トレはなにも若い人たちだけに必要なものではありません。むしろ年齢を重ねた今だからこそ必要ですし、チャレンジのしがいがあるもの。

ニセコようていスキースクール公式Youtubeチャンネルでは、47歳を迎えた現役北海道デモンストレーターの校長大西が、45歳の8月から始めたスキーのための筋力トレーニングをメインに公開していきます。

少しでもご参考になれば幸いです。

スキーにおいて大胸筋のパワーや二頭筋、肩周りの筋肉の爆発的な筋力等は、最重要視しなければいけないほどには必要ないとは思いますが、採点競技において少しでも「演出」するためには、やはり、構えたときのフォームのどっしり感を出すことはプラスになるはず。

ということでベンチプレス。

筋力のアップよりも肥大がメインなので、6~8回程度で上がらなくなる重量でこなします。

やりすぎて動きが硬くならないように配慮してセットやレップは調整してくださいね。

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