こんにちは！
いやぁ～雪が止まりましたぁ・・・(;_;)
先週には一晩で36ｃｍ、次の日も15ｃｍも積もるという、さすがニセコならではの降り方でドキがムネムネしていたのですが、それからというもの一気にブレーキがかかりまして、自宅前の積雪はほぼゼロとなってしまいました。
そんな中、「北海道の屋根」黒岳にある「黒岳スキー場」が明日19日にオープンとの情報が。
黒岳は標高が高いとはいえ、さすがでございますなぁ(*^^*)
まニセコさんにも来週には雪予報が出ておりますので焦ることはないのですが、いずれにいたしましても、この「滑れそうでまだ滑れない」という期間が一番ヤキモキいたしますな。
欠かさず、雪乞いしておきます(^^♪
さて、本日はですね、スキースクールのブログらしく、ちょこっとだけ「トレーニング」について書いてみようかなと思います。
ここ最近のトレーニングサポートのお仕事では欠かさずクライアント様にやっていただいてる、スキーヤーにとってはかなり重要な「基本トレーニング」でございます。
それがこちら。
「シングルレッグ・デッドリフト」でございます。
ちらっとだけ動画を検索したなかでは、この動画のモデルさんがきれいなフォームで行っておりましたので、こちらを掲載させていただきます。
ま、このトレーニングをやる前に、例えば「プランク姿勢」などの正確さを身に付けるような「姿勢保持のための身体の使い方」を練習する必要はあるのですが、方脚支持の局面が多いスキーヤーにとってはとても重要でベースとなるトレーニングであることだけでも覚えておいてくだされば幸いです。
これは「股関節の伸展動作」を正確に行えるようにするためのトレーニングで、いわゆる「切り換え」の局面で頻繁に現れる動作に必要な動きですので、シーズン前のこの時期に、ぜひ動画を参考にお時間を作ってトライしてみてください。
ポイントは、回数をこなすよりも、正確に動くこと。
具体的には、支持脚側の膝の位置が極端に前後しないことと、伸展する側の脚をできるだけ伸ばすこと、さらには支持脚側の股関節をしっかりと屈曲させて、上半身もできるだけ床と平行になるまで動かすことです。
支持脚側のお尻の筋肉をしっかりと使って状態を起こし、ピタッと静止できるような丁寧な動きを心掛けてください(^^)
皆様のお役に立てれば幸いです(*^^*)
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